Dobry sen : co stosować dla poprawy jakości snu?

Co oznacza zdrowy, dobry sen ?

         Należy wyjść od tego, że sen zdrowego dorosłego człowieka powinien trwać co najmniej 7 godzin na dobę. Taki czas uważany jest za idealny aby wspomóc dobry stan zdrowia. Poza dobrym czasem zostaje jeszcze kwestia jakości snu. Sen dzieli się na dwie fazy, pierwsza to sen głęboki wyróżniający się wolnym ruchem gałek ocznych, zwany NREM, która też rozpoczyna sen i trwa od 80-100 minut. Druga faza to REN, gdzie następuje szybki ruch gałek ocznych i występują sny, trwa około 15 minut. Następnie jest tak, że im dłużej śpimy, tym zmienia się długość poszczególnych faz i dochodzi do skrócenia fazy NREM na rzecz REN. Uważa się, że jeżeli te naturalne cykle będą zaburzone, to szanse na regenerację organizmu maleją.

Co wpływa na zaburzenia snu ?

         Jak wiadomo pierwszym czynnikiem jest odpowiednia długość snu i jego jakość, więc z pewnością rozregulowany cykl snu przyczynia się do jego zaburzenia. Coraz większy procent ludzi na świecie ma problemy z zaśnięciem i przerywanym snem. Oczywiście wszelkich innych powodów zaburzonego snu możemy wykazać wiele, istnieje jednak grupa szczególnych. Są to stres, nieregularny i niezdrowy tryb życia, nieprawidłowa dieta, nadużywanie kofeiny, skutki uboczne stosowana leków, przewlekły ból i stany zapalne, zmaganie się z chorobami znacznie obniżającymi możliwość zaśnięcia, tj. ( depresja, stany lękowe, zaburzenia hormonalne, zespół niespokojnych nóg). Należy mieć na uwadze, że jeżeli zdarzy nam się kilka nieprzespanych nocy, to oczywiście nic złego się nie dzieje, natomiast jeśli jest tak, że występują one chronicznie, mogą stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych, a także chorób cywilizacyjnych, jak np. otyłość, cukrzyca, choroby układu krążenia, depresja, a także osłabienie układu odpornościowego, odczuwanie ciągłego zmęczenia i poirytowania, odczuwanie luk w pamięci i zmniejszona koncentracja. Jak widać istnieje wiele przyczyn niedobrego snu i ich konsekwencji, warto więc zadbać o ten problem jeśli nas dotyczy, a dziś istnieje wiele alternatyw, od których możemy zacząć nim sięgniemy po leki nasenne.

Olej CBD na sen

         Okazuje się że olej CBD na sen może wpływać bardzo korzystnie. Kannabidiol ten jest odpowiedzialny za modulowanie funkcjonowania układu endokannabinoidowego, który jest odpowiedzialny za regulację wewnętrznej równowagi organizmu oraz wpływa na pasmo procesów w nim zachodzących, w szczególności regulację snu. Odróżnia się od leków nasennych tym, że nie działa uzależniająco, a także nie wykazuje skutków ubocznych. Olej CBD na sen, jest uznany za bardzo pomocny środek. Uważa się , że może łagodzić ból który nie pozwala zasnąć, działa przeciwlękowo i uspokajająco, niweluje stres, redukuje występowanie koszmarów, minimalizuje gonitwę myśli przed snem ale też co najważniejsze może wpłynąć na fazy snu, a więc wydłuża sen głęboki i poprawia funkcjonowanie fazy REM.

Więcej przeczytasz w artykule ekspertów od produktów konopnych z firmy Essenz. Kliknij tutaj: https://www.essenz.pl/blogs/hemp/cbd-i-sen